Pengertian gangrene
Gangrene merupakan kondisi yang terjadi ketika jaringan di dalam tubuh mati dan tidak tumbuh lagi. Kondisi ini biasanya di alami di beberapa bagian tubuh seperti tungkai, jari kaki, atau jari tangan. Meski lebih sering  menyerang bagian terujung tubuh, namun  gangrene juga bisa terjadi pada otot serta organ dalam kita yang lainnya

Salah satu faktor terjadinya gangrene adalah terhambat nya sirkulasi darah dimana aliran darah tidak dengan baik membawa nutrisi dan oksigen secara bebas ke seluruh tubuh yang membuat sel-sel kita akan mati. Ketika sel-sel tubuh kita mati dan terdapat sebuah infeksi yang tidak di tangani dengan baik beberapa sel di sekitarnya pun akan ikut mati yang dimana akan mengakibatkan gangrene.

Faktor pemicu terjadinya
Segala jenis penyakit baik yang itu di sebabkan karena virus atau infeksi lainnya sudah di pastikan aka nada pemicu atau faktor penyebabnya, begitu juga dengan gangrene . Berikut ada beberapa faktor pemicu seseorang terjangkit gangrene.

• Pernah Cedera parah atau luka operasi
• Adanya infeksi
• Terkena diabetes yang di sebabkan kadar gula yang tinggi dan akhirnya merusak saraf dan pembuluh darah.
• Adana gangguan pada pembuluh darah, seperti Peripheral Artery Disease atau aterosklerosis.
• Kelebihan berat bada atau obesitas yang memang menjadi penyebab banyak penyakit
• Perokok Aktif
• Fenomena Raynaud, yaitu dimana kondisi pembuluh darah yang seharusnya  memasok darah ke kulit terutama ke bagian jari kaki atau jari tangan memiliki reaksi tidak normal ketika menghadapi suhu dingin.
• Sistem kekebalan tubuh yang melemah karena suatu hal
• Kekurangan asupan gizi
• Banyak minum minuman keras
• Menggunakan obat psikotropika
• Efek dari kemoterapi

Jenis-jenis Gangrene
Gangrene memiliki beberapa jenis yang di kategorikan menurut 4 Kategori utama gangrene adalah sebagai berikut.

• Gangrene kering yaitu jenis gangrene yang terjadi akibat terhambat nya aliran darah ke salah satu bagian tertentu.
• Gangrene basah yaitu jenis gangrene yang dipicu oleh adanya cedera dan infeksi oleh bakteri.
• Gangrene gas yaitu jenis gangrene yang menyerang jaringan otot yang dimana bakteri penyebabnya akan melepaskan gas. Karena melepaskan gas membuat kulit lama-kelamaan akan membentuk gelembung udara, seperti melepuh.
• Gangrene internal yaitu jenis gangrene yang merupakan akibat dari terhambat nya aliran darah ke organ-organ tubuh bagian dalam

Gejala-gejala Gangrene
Meskipun jenis-jenis gangrene ada banyak dan bersifat luas, namun ada beberapa gejala yang akan di alami pasien penderita gangrene secara umum yaitu :

• Akan ada munculnya tanda infeksi merah dan bengkak.
• Pada jenis gangrene internal, bagian yang terserang terasa sangat sakit atau kebas ( mati rasa )
• Muncul luka atau melepuh yang berdarah atau disertai nanah yang berbau busuk.
• Pada bagian kulit yang terkena gangrene akan terlihat berbeda dengan bagian kulit lainnya
• Mengalami perubahan warna kulit
• Terkena Demam

Jenis penyakit ini di kategorikan penyakit yang serius, jadi ketika kita mengalami gejala seperti yang di sebutkan di atas, segeralah periksa ke dokter karena, dalam beberapa kasus apabila di diamkan aka nada resiko mengalami syok sepsis yang di mana dalam kondisi ini akan memicu tekanan darah yang turun secara drastis dan mengancam jiwa pasien itu sendiri.
Proses Diagnosis Gangrene

Pada tahap awal konsultasi, dokter akan mengecek beberapa kondisi fisik dari pasien dan juga menanyakan beberapa riwayat kesehatan baik itu dari pasien itu sendiri ataupun dari pihak keluarga . setelah di rasa cukup, apabila memang membutuhkan diagnosis  lebih lanjut . Bukan tidak mungkin dokter menyarankan beberapa hal seperti :

Melakukan tes darah.

• Melakukan pengambilan sampel jaringan, cairan, atau darah dari luka jika dibutuhkan.
• MRI atau CT scan.
• X-ray.

Metode Pengobatan Gangrene
Perlu di cermati lagi bahwa apabila kita terkena gangrene pada salah satu bagian tubuh kemungkinan kita untuk sembuh sangat lah sulit, oleh karena ketika kita masih terindikasi gangrene lebih baik cobalah beberapa  Langkah-langkah pengobatan ringan:

• Operasi, Metode pengobatan ini di perlukan  dengan tujuan agar tidak ada penyebaran berlebih terhadap penyakit ini. Selain itu juga bisa dengan Pencangkokan kulit kemudian akan dilakukan untuk memperbaiki kulit yang rusak akibat gangrene. Akan tetapi terkadang ada pasien gangrene yang harus menjalani amputasi terutama yang sudah memasuki kategori parah, dengan tujuan agar pasokan darah lancar.
• Mencegah infeksi berlebihan dengan meminum antibiotik.
• Metode terapi oksigen hiperbarik yang dimana metode ini merupakan penyembuhan menggunakan ruang atau bisa juga tabung beroksigen murni bertekanan cukup kuat. Dengan adanya peningkatan kadar dan tekanan oksigen di daerah tubuh akan memungkinkan darah untuk membawa lebih banyak lagi oksigen sehingga perkembangan bakteri bisa diperlambat dan di hambat.

Pencegahan Gangren
Hampir semua jenis penyakit ada metode pencegahan dan antisipasi guna agar tidak terkena penyakit gangrene,  pencegahan yang bisa kita lakukan adalah:

• Mencoba untuk menjaga kesehatan tubuh seperti contohnya, menjaga kesehatan kaki pada pasien diabetes atau aterosklerosis.
• Mencoba untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat . Bisa dengan cara menghindari makanan berlemak tinggi agar tidak ada penumpukan lemak dalam pembuluh darah, menurunkan berat badan dan juga rutin berolah raga.
• Berhenti merokok.
• Mencegah infeksi di beberapa bagian tubuh.
• Tidak minum minuman keras.

Berikut diatas adalah beberapa penjelasan tentang gangrene dan diabetes yang cukup dekat dari sisi gejala dan juga keterkaitan nya.

Kopi bukanlah hal baru di Indonesia, hampir semua anak muda bahkan orangtua menyukai kopi. Apalagi Indonesia juga dikenal memiliki kopi dengan kualitas yang baik. Minum kopi menjadi sebuah tradisi yang mana tidak bisa diabaikan bahkan minum kopi menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan dan bisa dilakukan bersama teman-teman.

Umumnya orang akan minum kopi dengan gula, hal ini memang lumrah dan wajar mengingat rasa kopi yang pahit.  Ternyata selain minum kopi dengan gula, meminum kopi murni tanpa gula memang jarang ditemui. Tetapi kopi tanpa gula memberikan manfaat yang manis untuk tubuh meskipun rasa kopi akan terasa pahit.

Kopi memang memiliki kafein dan kafein ini dapat menyembuhkan berbagai macam keluhan asal digunakan sesuai dosis yang benar. Kafein berfungsi mempercepat kinerja otak.

Memutuskan minum kopi tanpa gula merupakan keputusan yang tepat karena kandungan antioksidan kopi serta nutrisi lain seperti vitamin E, kalium, kromium dan juga niasin baik untuk tubuh. Kromium sendiri berfungsi untuk mengendalikan gula darah dalam tubuh. Sedangkan magnesium dan kromium dapat menurunkan resiko kolesterol dalam darah.

Bahkan dengan mengkonsumsi kopi tanpa gula dengan rutin maka kandungan flavonoid dalam kopi dapat mencegah penyakit akut. Untuk mencegah penurunan fungsi syaraf saat sudah tua maka Anda bisa mengkonsumsi kopi pahit tanpa gula. Mengkonsumsi kopi pahit tanpa gula terbukti secara kognitif mampu mencegah resiko penuaan yang berhubungan dengan saraf.

Mengkonsumsi kopi pahit tanpa gula memang sudah terkenal dengan baik untuk mengontrol kenaikan kadar gula dan itu sebabnya, kopi pahit tanpa gula juga mampu mengurangi potensi diabetes. Hal ini bisa terjadi karena kopi dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga produksi insulin akan lancar serta memenuhi kebutuhan tubuh. Mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula secara rutin akan membuat hormon insulin berproduksi secara lancar.

Tidak hanya itu dengan mengkonsumsi kopi tanpa gula maka Anda bisa melindungi diri Anda dari serangan kanker usus besar dan kanker prostat. Bahkan saat Anda mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula maka nutrisi yang dimiliki oleh kopi akan bekerja secara maksimal untuk melawan sel-sel pembentukan kanker. Bahkan dengan mengkonsumsi kopi tanpa gula maka tubuh Anda akan menjadi lebih bugar.

Kandungan kalsium pada kopi juga baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Yang menyedihkan adalah bahwa wanita merupakan orang yang paling mudah untuk terkena penyakit tulang. Hal ini disebabkan oleh penyerapan kalsium yang tidak berjalan dengan baik. Kalium pada kopi sangat baik untuk menguatkan otot-otot jantung yang mana dapat menjaga agar detak jantung berjalan normal dan juga mencegah terjadinya penyumbatan darah pada jantung.

Daun kering ternyata bisa memicu serangan bersin utama pada orang yang beresiko rhinitis alergi. Daun kering dan lembab adalah tempat berlindung bagi jamur dan ragweed.

Dr. Katie Marks-Cogan, seorang ahli alergi, mengatakan bahwa cuaca panas yang cukup lama serta cuaca hujan juga mampu memicu seseorang terserang alergi.

Angin juga memicu produksi jamur dan serbuk sari. Jika Anda akan melakukan pekerjaan di luar ruangan, terutama jika Anda membersihkan daun, Marks-Cogan menyarankan Anda mengenakan masker. “Saya mendorong Anda untuk memakai masker pelindung, yang sebenarnya bisa menyaring partikel-partikel udara,” katanya.

Dia juga menyarankan untuk menutup pintu dan jendela Anda, berinvestasi di filter HEPA dan menggunakan air bersih untuk menghindari terserang alergi.

Jika gejala alergi terus berlanjut, dia mengatakan untuk mencari perawatan alergen yang disesuaikan untuk Anda.

Alkohol seperti yang kita ketahui mampu membuat orang hilang kesadaran dan merasa pusing, tetapi bisa juga mengalami sensasi lain. Jika anda merasakan ketidaknyamanan yang terjadi setiap kali anda mengkonsumsi alkohol, bisa jadi sebenarnya anda menderita alergi terhadap alkohol itu sendiri, tubuh anda tidak dapat menerima atau menolak apa yang anda minum. inilah beberapa gejala yang mengindikasikan bahwa Anda alergi terhadap minuman keras, seperti yang tercantum oleh dokter kulit Dr. Sonia Batra yang muncul di acara TV Amerika The Doctors .

Histamin adalah bahan kimia dalam sistem kekebalan tubuh yang bekerja untuk melawan segala sesuatu yang mengganggu tubuh, dalam hal ini alergi.

Kesulitan bernafas: Kenaikan histamin dapat menyebabkan hidung tersumbat, dan jika anda merupakan penderita asma, keadaan bisa menjadi lebih parah lagi saat menghirup nafas. “Intoleransi histamin dapat menyebabkan radang pada jaringan lunak, seperti paru-paru dan saluran hidung, yang bisa membengkak dan menyebabkan hidung tersumbat dan tekanan sinus,” kata Dr. Batra kepada PopSugar. “Gejala seperti dingin, mata gatal, tenggorokan gatal, dan bersin juga merupakan efek samping dari intoleransi histamin. Asma dapat diperparah oleh histamia ini, karena meningkatnya pembengkakan saluran pernapasan.”

Kulit terasa panas/terbakar: Alkohol sering menyebabkan kulit yang memerah karena prinsipnya dapat membuka pembuluh darah dan juga bisa meningkatkan panas tubuh, tapi jika merasa benar-benar panas dan berkeringat, ini bisa lebih dari sekedar efek samping. Dr Batra memperingatkan bahwa ketika tubuh tidak dapat menetralkan alkohol, kapiler darah di kulit anda akan menjadi liar dengan melepaskan histamin. yang lebih mengkhawatirkan adalah memerahnya kulit dapat meningkatkan tekanan darah pada tubuh anda.

BAB dan diare: Sakit perut dan mual yang tajam setelah menelan minuman keras seharusnya tidak dianggap sebagai mabuk. “Alkohol bisa meningkatkan asam lambung, mengiritasi saluran pencernaan,” jelas Dr. Batra, yang berarti sistem pencernaan bisa terganggu. Diare terjadi karena minum dapat mempengaruhi jumlah air di usus besar anda, dan jika ada banyak cairan, tinja akan berlalu lebih cepat. Salah satu cara untuk mengurangi diare adalah dengan menghindari minum kafein dengan alkohol dan mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna.

Jika anda merasa menderita gejala ini setelah mengkonsumsi alkohol, mohon periksakan lebih lanjut ke dokter daripada mendiagnosis diri sendiri dan yang terpenting adalah berhenti minum alkohol.

Vaksin influenza merupakan salah satu jenis vaksin yang akan menangkal datangnya penyakit influenza pada diri seseorang yang di berikan vaksin itu sendiri. Vaksin influenza biasanya setiap tahun mengalami upgrade sesuai dengan jenis influenza yang dimana efektivitasnya akan di uji terus oleh pihak terkait agar dalam pemberian vaksin ini akan tepat pada jenis influenza kita.

Badan kesehatan dunia sudah mengeluarkan statement bahwa setiap orang direkomendasikan untuk diberikan vaksin jenis ini minimal setahun sekali. Batas umur yang diperbolehkan dalam pemberian vaksin ini adalah umur 6 bulan sampai 5 tahun untuk anak-anak selain anak-anak, ibu hamilpun aman untuk di berikan vaksin ini.

Seberapa penting vaksin influenza bagi kita ?
Influenza sendiri merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa di katakan cukup berbahaya apabila dalam penanganannya kurang baik. Karena tidak sedikit juga kasus diluaran sana menyebabkan rawat inap dan bahkan yang terparah bisa menyebabkan kematian.

Setiap tahun dan setiap musim, flu memiliki virus yang berbeda-beda, dan infeksi influenza dapat sangat menjadi mempengaruhi setiap orang dengan berbeda. Bahkan bisa juga orang yang sehat bugar dapat menjadi sangat sakit akibat terkena virus flu dan menularkannya ke orang lain yang berada di sekitar pasien.

Dalam perhitungan badan statistik tertentu pada periode antara tahun 1976 sampai 2007, beberapa kasus yang ada terkait dengan flu berkisar dari sekitar 3,000 sampai 49,000 orang. Angka yang bisa di katakan cukup besar dalam jumlah apabila penyakit flu bisa menyebabkan kematian dan dari angka mencapai 49.000 orang tadi sekitar 90% kematian akibat virus ini terjadi pada orang-orang berusia lanjut usia antara 65 tahun ke atas.

Vaksin influenza ini sangatlah penting di berikan kepada setiap orang mengingat sangat mudahnya virus ini tersebar dari satu orang ke orang lainnya. Dan semakin banyak orang yang di beri vaksin influenza ini semakin bagus agar tersebarnya virus ini tidak meluas ke wilayah baru lagi.

Orang yang wajib di beri vaksin influenza
Seperti yang sudah di bahas di atas seberapa penting vaksin influenza bahwa setip orang yang sudah berumur minimal 6 bulan wajib di beri vaksi influenza ini termasuk wanita hamil yang tidak ada riwayat khusus yang membuat vaksin influenza ini dilarang.

Namun apabila dilihat dari prioritasnya sendiri ada beberapa orang yang di dahulukan dalam pemberian vaksin influenza ini yaitu :
-Anak-anak dengan rentan usia 6 bulan hingga 59 bulan atau 4 tahun.
-Lansia dengan usia 50 tahun ke atas.
-Orang pengidap penyakit paru-paru kronis seperti asma , kardiovaskular kecuali hipertensi, ginjal, hati, neurologi, hematologis, atau kelaninan metabolisme lainnya yang akan memacu penyakit influenza akan membuat pasien terkena penyakit komplikasi.
-Orang yang terkena imunosupresi yang salah satunya disebabkan pengobatan HIV AIDS,
-Wanita hamil atau akan hamil dan yang sudah hamil dengan waktu 2-4 minggu setelah persalinan.
-Orang yang sedang menjalani terapi aspirin dalam jangka panjang.
-Lansia yang tinggal di panti jompo.
-Orang yang terkena kelebihan berat badan atau obesitas extreme.
-Para petugas pelayanan medis.
-Para pengasuh anak atau lansia dirumah.

Beberapa daftar di atas adalah daftar orang yang apabila ada proses vaksin influenza wajib di dahulukan karena mereka dimasukan dalam klasifikasi rentan terkena virus influenza lebih cepat dari pada orang lainnnya.

Orang yang tidak di rekomendasikan mendapatkan vaksin influenza
Selain beberapa orang yang wajib di berikan vaksin influenza ini ada juga beberapa orang tidak di wajibkan untuk mendapat vaksin ini yaitu :

-Anak balita yang umurnya di bawah 6 bulan, karena apabila di berikan takutnya akan memberi efek negatif.
-Orang yang memiliki riwayat alergi terhadap obat-obatan tertentu, karena apabila memang memiliki alergi terhadap salah satu jenis obat lebih baik di konsultasikan dahulu dengan dokter ahli bisa jadi akan ada vaksin khusus untuk anda yang memang memiliki alergi terhadap salah satu zat yang tertentu.

Ke dua orang yang sudah di jelaskan di atas sangat tidak di rekomendasikan di berikan vaksin ini meski kita tahu seberapa penting vaksin influenza di berikan kepada manusia.

Efek Samping Vaksin Influenza
Meski ini merupakan sebuah vaksin sama halnya seperti imunisasi terhadap balita, akan ada efek samping tertentu kepada setiap orang yang di berikan vaksin ini, meskipun setiap orang memiliki efek samping dan gejala yang berbeda namun disini kita akan berikan efek samping atau gejala yang akan timbul ketika seseorang telah di berikan vaksin influenza ini secara umum.

3 efek samping yang biasa muncul akibat di berikan vaksin flu
-Adanya rasa sakit, kemerahan atau pembengkakan pada area yang terkena suntikan.
-Merasakan demam rendah.
-Terkadang merasa nyeri di beberapa bagian tubuh tertentu.

2 efek samping pada Suntikan juga dapat menyebabkan efek samping
-Permukaan akan keras dan gatal pada area suntikan.
-Apabila masalah ini muncul, kondisi mulai sesaat setelah suntikan dan biasanya berlangsung hingga 1-2 hari.

Efek samping di atas biasanya terasa ketika beberapa hari setelah vaksin dan ada juga yang malahan tidak merasakan efek samping dari vaksin yang sudah di berikan pada pasien itu juga. namun tetap saja apabila ada efek samping yang berlebihan yang diluar list di atas lebih baik segera konsultasi ke dokter.

Menjadi vegetarian atau menjalani diet vegetarian menjadi trend yang mulai dilakukan oleh banyak orang untuk alasan kesehatan ataupun untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu orang yang menjadi vegetarian (atau disebut vegan) ternyata memiliki sisi negatif yang berpotensi membuat tubuh tidak sehat, hal ini karena dengan hanya memakan sayuran, buah, kacang, umbi, dll serta menghindari makanan yang tak bernyawa (hewan, telur, ikan, dst) dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi, vitamin dan zat yang banyak terkandung pada produk daging.

Oleh karena itu sebagai vegetarian Anda perlu mengetahui jenis menu makanan, suplemen dan multivitamin yang diperlukan supaya tubuh tetap berfungsi dengan baik, diantaranya adalah:

Protein
Protein menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia dimana tubuh kita rata-rata membutuhkan minimal 60 gram (pria) & 50 gram (perempuan) perharinya. Sumber protein bagi orang yang menjalani diet vegetarian dapat diperoleh dengan memakan tempe, tahu, miso , natto, keju, yoggurt, kacang-kacangan, lentil (kacang miju-miju), susu kedelai, dll.

Hindari daging buatan berprotein yang biasa disajikan di restoran vegetarian) karena pengolahannya biasanya kurang baik dan kandungan asam fitat (Phytic acid) didalamnya membuat penyerapan besi dan seng ke tubuh terganggu, dapat membuat pembesaran organ, dan meningkatkan timbunan lemak di organ hati.

Kalsium
Fungsi kalsium sangat vital untuk pertumbuhan, gigi, pembentukan tulang sehat dan kuat, serta membuat jaringan saraf tubuh berfungsi dengan baik. Asupan harian rata-rata kalsium bagi orang dewasa adalah 1000 – 1200 mg yang dapat Anda temukan dalam berbagai makanan seperti brokoli, kubis, kale, rumput laut, arame, dulse, wakame dan susu.

Asam lemak esensial
Tubuh membutuhkan asam lemak esensial yang fungsinya untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K, sumber energi, menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan juga fungsi penting lainnya.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk asam lemak esensial / omega adalah satu sampai dua sendok makan. Bagi Anda yang melakukan diet vegetarian dapat menemukan sumber asam lemak esensial dari walnut, flax, minyak kelapa, minyak wijen, zaitun, baku, mentega dan minyak rami.

Vitamin B12
Bagi Vegetarian yang tidak memakan susu ataupun telur sangat memerlukan vitamin B12, dimana mereka sebagai penggantinya dapat mengkonsumsi jamur shitake, fermentasi kedelai, ataupun tanaman yang berasal dari laut dan ganggang.

Zat Besi dan Seng (zinc)
Zat besi dalam darah sangat diperlukan supaya seseorang tidak lesu, bersemangat dan menjadi produktif & efektif dalam menjalankan aktivitas. Semetara fungsi zinc adalah untuk metabolisme sel, kekebalan tubuh, penyembuhan, serta sistesis untuk protein dan DNA.

Sumber utama untuk zat besi dan seng adalah sayur mayur yang berdaun hijau seperti bayam, kubis, sawi, brokoli, kacang-kacangan seperti kacang polong, almond, kacang mede, kacang miju-miju, kismis, gandum, dsb.

Asupan harian zat besi rata-rata untuk wanita 20-50 tahun adalah 19 mg sementara untuk laki-laki dewasa sekitar 7 mg, dan karena tubuh tidak menyimpan kedua zat tersebut maka sangat penting untuk selalu mengkonsumsinya setiap hari.

Menjalani diet vegetarian ataupun menjadi vegan memang sangat sulit untuk dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh. Dan bila Anda kesulitan menemukan bahan makanan yang ada dalam artikel ini, maka bisa menyiasatinya dengan membeli suplemen dan multivitamin.

Menjaga agar badan tetap sehat secara teori sepertinya sangat mudah diikuti yaitu dengan konsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur dan tidur yang cukup maka kita akan tetap sehat dan bugar.

Mudah? Tidak juga, karena kebiasaan yang Anda lakukan dalam berbagai hal yang tujuan awalnya baik ternyata bukannya memiliki manfaat kesehatan tapi malah membuat kesehatan menjadi terganggu.

Berikut daftar kebiasaan yang dianggap baik namun ternyata membahayakan kesehatan Anda:

Konsumsi suplemen dan vitamin berlebih
Vitamin & suplemen memang sangat penting bagi tubuh, tapi bukan berarti Anda mengkonsumsinya terlalu banyak dan sering. Tubuh kita hanya bisa menggunakan vitamin yang dibutuhkan saja dan kelebihannya akan dikeluarkan lewat keringat atau air seni.

Selain itu ada juga efek samping dari konsumsi vitamin dalam dosis besar diantaranya masalah pencernaan (vit C), racun bagi janin bayi (vit A), kerusakan saraf (Vit B6), dll. Jadi sebisa mungkin fungsi suplemen dan vitamin hanya melengkapi makanan yang kita makan.

Menggunakan pembersih tangan berlebihan
Jika Anda memiliki kebiasaan menggunakan pembersih tangan setiap kali Anda memiliki kontak dengan dunia luar maka sebaiknya segera dikurangi. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan ternyata dapat membuat bakteri dan virus menjadi resisten (kebal) terhadap obat antibiotik.

Kecuali Anda berada di tempat yang penuh kuman seperti rumah sakit, maka sabun dan air bisa Anda gunakan ataupun menggunakan pembersih berbentuk gel (Sebaiknya memilih produk pembersih tangan yang mengandung setidaknya 55 % alkohol yang dapat membunuh 98 % bakteri).

Menyikat gigi sehabis makan
Kebiasaan menyikat gigi setiap habis makan kedengarannya suatu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi, kebersihan dan menghilangkan karang gigi / plak. Namun begitu, sisa makanan ternyata menimbulkan asam di gigi yang melemahkan enamel, sehingga bila kita langsung menyikat gigi ada kemungkinan enamel akan menjadi rusak.

Jadi ketimbang langsung menggosok gigi setelah makan sebaiknya cukup berkumur dengan air bersih dan menundanya sampai pagi atau malam hari.

Menunda makan
Kebiasaan tidak makan / menunda makan baik saat pagi, siang atau malam dengan kemudian balas dendam makan banyak dalam kurun waktu bersamaan kedengarannya tepat karena konsumsi kalori harian tubuh secara logika tetap sama.

Tapi hal tersebut salah karena tubuh kita tidak akan bisa mencerna makanan yang masuk dalam jumlah banyak (tergantung metabolisme tubuh), dan ketika hal itu terjadi maka enerji yang berlebih tersebut dapat menjadi timbunan lemak dan membuat berat badan bertambah.

Selalu minum air dalam kemasan
Dengan hanya memimum air botol kemasan dan selalu menghindari air PAM mungkin Anda berpikir hal tersebut sangat sehat, namun mitos kesehatan itu tidak selalu benar karena air minum kemasan tidaklah mengandung fluoride yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Jadi sebaiknya selain minum air botol dalam kemasan selingi juga dengan ataupun air yang sudah disaring dengan water purifier agar air bebas dari kotoran dan tetap mengandung fluoride.

Hanya melakukan latihan cardio untuk menghilangkan lemak
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan cardio, tapi jika Anda hanya terus menerus melakukan cardio maka badan akan terbiasa dan tubuh mulai membakar lebih sedikit lemak.

Jadi yang harus dilakukan supaya menjadi kurus dengan cepat adalah dengan melakukan juga latihan angkat beban minimal sekali dalam seminggu. Hal ini penting karena dengan meningkatnya massa otot akan mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang pada akhirnya membakar lemak lebih banyak.

Berlari dan jogging adalah olahraga yang mudah, murah serta efektif untuk meningkatkan kesehatan badan dan sebagai sarana menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang memiliki motivasi ataupun semangat untuk melakukan jogging (apalagi saat pagi hari).

Dalam artikel berikut, Blogger Gede akan memberikan beberapa cara untuk meningkatkan semangat Anda untuk berlari / jogging.

Mendengarkan musik saat berlari
Mendengarkan musik saat berlari dapat menghindari kebosanan dan beberapa jenis musik akan mampu membuat semangat Anda terpompa dan berlari lebih jauh dari biasanya. Buatlah playlist lagu dengan irama dan tempo musik yang sesuai dengan jarak dan kecepatan lari yang Anda mau.

Berlari bersama teman
Bila Anda memiliki teman yang suka berlari atau mengikuti sebuah klub perkumpulan yang senang berlari maka Anda akan kesulitan mencari alasan untuk tidak berlari / jogging. Ini karena dengan memiliki teman berlari maka diri Anda akan termotivasi dan lebih bersemangat.

Variasikan rute berlari
Banyak pelari bosan dengan rute sama yang dijalani setiap harinya. Oleh karena itu supaya tidak jenuh dan bosan maka direkomendasikan untuk memvariasikan rute lari yang ditempuh serta melakukan variasi tingkat kesulitan dalam berlari (contoh: rute tanjakan & turunan).

Selain menghindari rasa jenuh saat berlari, variasi intensitas dan kesulitan dalam olahraga lari juga memiliki keuntungan dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Menghilangkan stres dan depresi
Meskipun berlari secara fisik akan membuat Anda lelah, tapi berlari dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani seperti meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, mengurangi depresi dan menenangkan pikiran. Berlari / jogging membuat Anda lupa tentang masalah hidup untuk sementara dan membuat Anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari, hal ini bisa merupakan sebuah motivator yang kuat untuk terus berlari.

Bila berlari sendiri, maka anggap saat Anda jogging / lari adalah waktu pribadi dimana Anda melupakan segala rutinitas dan kewajiban Anda di kantor dan di rumah. Pergunakan waktu tersebut dengan egois seperti memikirkan tujuan dan impian hidup.

Bayangkan garis finish saat berlari
Entah itu berlari sendirian atau bersama-sama teman dgn membayangkan garis finish (batas akhir latihan) sebelum mulai jogging dapat memotivasi Anda untuk terus berlari meskipun kaki telah lelah.

Membayangkan hasil akhir yang akan dicapai
Jika tujuan akhir adalah untuk menurunkan berat badan dengan cara berlari, maka akan sangat membantu bila Anda membayangkan diri Anda saat nantinya berat badan turun, terlihat lebih kurus, bugar dan dapat memakai baju idaman yang sebelumnya sempit dan tidak muat dipakai.

Hal ini sangat efektif meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari karena dengan membayangkan hasil dan kepuasan yang nanti diraih akan memaksa tubuh Anda untuk terus bergerak.

Definisi ilmu kesehatan masyarakat (bahasa Inggris: public health) menurut Profesor Winslow dari Universitas Yale (Leavel and Clark, 1958) adalah ilmu dan seni mencegah penyakit, memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan efisiensi melalui usaha masyarakat yang terorganisir untuk meningkatkan sanitasi lingkungan, kontrol infeksi di masyarakat, pendidikan individu tentang kebersihan perorangan, pengorganisasian pelayanan medis dan perawatan, untuk diagnosa dini, pencegahan penyakit dan pengembangan aspek sosial, yang akan mendukung agar setiap orang di masyarakat mempunyai standar kehidupan yang kuat untuk menjaga kesehatannya.
Ikatan Dokter Amerika, AMA, (1948) mendefinisikan Kesehatan Masyarakat adalah ilmu dan seni memelihara, melindungi dan meningkatkan kesehatan masyarakat melalui usaha-usaha pengorganisasian masyarakat.

Ruang Lingkup Kesehatan Masyarakat
1. Epidemiologi dan Biostatistika
3. Kesehatan Lingkungan
4. Pendidikan Kesehatan dan Perilaku
5. Administrasi Kesehatan Masyarakat
6. Gizi Kesehatan Masyarakat
7. Kesehatan dan Keselamatan Kerja
8. Kesehatan Reproduksi
9. Sistem Informasi Kesehatan
10.Surveilans Penyakit Menular dan Tidak Menular

Cabang Ilmu Kesehatan
Andrologi · Anestesiologi · Bedah · Dermatologi · Gerontologi · Ginekologi · Kedaruratan medis · Kedokteran rehabilitasi medis · Kedokteran umum · Kesehatan kerja · Kesehatan masyarakat · Neurologi · Obstetri · Penyakit dalam · Patologi · Pediatri · Psikiatri · Radiologi · THT-KL

Cabang Ilmu Penyakit Dalam
Endokrinologi · Gastroenterologi · Hematologi · Kardiologi · Kedokteran perawatan intensif · Nefrologi · Onkologi · Penyakit infeksi · Pulmonologi · Rheumatologi

Cabang Ilmu Bedah
Bedah umum · Bedah anak · Bedah kulit · Bedah ginekologi · Bedah jantung dan pembuluh darah · Bedah mata · Bedah mulut dan maksilofasial · Bedah ortopedi · Bedah plastik · Bedah saraf · Bedah trauma · Bedah urologi · Bedah pembuluh darah · Bedah tumor · Otolaringologi · Transplantasi organ

Di postingan berikutnya akan di bahas lebih dalam mengenai Epidemiologi dan Biostatistika, Kesehatan Lingkungan, Pendidikan Kesehatan dan Perilaku, Administrasi Kesehatan Masyarakat, Gizi Kesehatan Masyarakat, Kesehatan dan Keselamatan Kerja, Kesehatan Reproduksi, Sistem Informasi Kesehatan, Surveilans Penyakit Menular dan Tidak Menular.

Keadaan hidung yang tersumbat tentu membuat Anda merasa tidak nyaman dalam beraktivitas. Banyak penyebab yang membuat Anda mengalami hidung tersumbat. Hidung tersumbat dapat terjadi ketika jaringan di dalam hidung terganggu. Gangguan bisa disebabkan iritasi karena menghirup polusi udara, baik dari asap kendaraan atau pajanan asap rokok. Penyebab lain dari hidung tersumbat adalah alergi, sinusitis, dan infeksi, contohnya ISPA dan influenza.

Ketika Anda terkena alergi atau menghirup udara kotor, selaput yang melapisi saluran hidung akan meradang. Pada saat itulah hidung memproduksi lendir untuk mengusir segala sesuatu yang mengganggu. Lendir pengusir gangguan inilah yang membuat hidung jadi tersumbat.

Penyebab Hidung Tersumbat
Seperti yang sudah disebutkan di atas, penyebab hidung tersumbat bermacam-macam. Berikut ini penjelasan yang lebih detail:

Batuk pilek
Keluhan batuk-batuk dan pilek kerap terjadi karena adanya benda asing seperti kotoran, infeksi atau peradangan yang terjadi pada saluran napas bagian atas, yaitu hidung dan tenggorokan. Pada saat pilek, hidung Anda mungkin tersumbat. Pilek biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari.

Flu
Flu atau influenza terjadi karena virus menyerang sistem pernapasan, seperti hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Kondisi ini juga memungkinkan hidung tersumbat. Sebenarnya flu juga bisa sembuh sendiri, tapi jika terjadi komplikasi, komplikasi itulah yang dapat membahayakan.

Sinusitis akut
Sinusitis akut biasanya berkembang karena batuk pilek. Kondisi ini sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu 10 hari. Namun, pada saat sinusitis terjadi, jaringan di dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit. Produksi lendir juga dapat meningkat. Hal-hal itulah yang menyebabkan hidung tersumbat.

Alergi
Ketika penderita alergi terpapar oleh zat-zat penyebab alergi (alergen), maka tubuh akan bereaksi. Berbagai hal bisa terjadi akibat reaksi alergi. Pada rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan, di mana produksi lendir dalam rongga hidung dapat meningkat, yang menimbulkan reaksi bersin-bersin atau pilek. Pada kondisi ini, ada pula kemungkinan hidung menjadi tersumbat.

Cara Mengobati Hidung Tersumbat
Ada berbagai cara untuk mengobati hidung tersumbat. Beberapa jenis pengobatan ini bisa dikonsumsi untuk membantu meringankan gejala hidung tersumbat:

Minum obat penghilang rasa sakit
Obat dengan kandungan paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat hidung tersumbat.

Antihistamin
Antihistamin, merupakan pengobatan untuk meredakan alergi dan membantu mengurangi keluhan hidung tersumbat.

Dekongestan
Sifat zat ini adalah membantu mengurangi pembengkakan pada hidung akibat kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat. Selain itu, dekongestan tersedia dalam bentuk oral atau obat minum dan nasal dekongestan yang disemprotkan ke dalam hidung.Obat semprot hidung bekerja lebih cepat dibandingkan dengan obat minum, sehingga efeknya dapat segera dirasakan.

Mengobati Hidung Tersumbat dengan Nasal Spray dan Nasal dekongestan

• Nasal spray atau obat semprot hidung adalah cara mengatasi hidung tersumbat dengan cairan yang disemprotkan ke hidung. Cara ini dilakukan untuk membuat bagian dalam hidung menjadi lebih lembap, sehingga lendir menjadi lebih encer. Selanjutnya, hidung akan terasa lebih lega.

Cairan yang digunakan untuk menyemprot hidung bisa berupa larutan garam. Meskipun sudah terbukti dapat digunakan untuk membantu meredakan hidung tersumbat, Anda disarankan untuk berkonsultasi dahulu kepada dokter sebelum membuat larutan ini untuk menyemprot hidung. Hal ini terkait dengan takaran yang tepat dan aman.

• Nasal dekongestan: Oxymetazoline. Kandungan obat ini berfungsi mengurangi pelebaran pembuluh darah di hidung, sehingga mengurangi penyumbatan pada hidung. Oxymetazoline dapat bekerja pada hidung mampet yang disebabkan oleh berbagai penyebab, seperti batuk pilek, flu, alergi, dan sinusitis.

Cara menggunakan nasal dekongestan yang mengandung oxymetazoline cukup mudah dan efeknya pun lebih cepat dibandingkan dengan obat minum. Semprotkan ke salah satu lubang hidung dengan menutup lubang hidung lainnya. Posisikan kepala tetap tegak. Semprotkan ketika sedang menarik napas. Jaga agar cairan tidak menyemprot ke mata. Lakukan pada lubang hidung yang satunya. Setelah itu, bersihkan ujung botol semprotan dengan air hangat, lalu keringkan.  Simpan di tempat kering dan hindarkan dari paparan sinar matahari langsung.

Jangan menggunakan terlalu sering. Penggunaannya hanya disarankan dua kali sehari, setiap 10-12 jam sekali. Perhatikan juga lama pemakaiannya. Obat ini tidak boleh digunakan lebih dari tiga hari terus menerus.

Selain obat-obatan di atas, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan hidung tersumbat, yaitu:

• Minum lebih banyak cairan, sehingga kekentalan lendir di hidung akan berkurang.
• Hirup uap air hangat.
• Mandi menggunakan air hangat.
• Membasuh wajah dengan handuk hangat.
• Hindari berenang dalam kolam yang mengandung klorin.

Berbagai cara di atas dapat dilakukan untuk membantu mengurangi gejala hidung tersumbat. Namun bila Anda menginginkan cara untuk menghilangkan gejala dengan cepat dan membantu tidur Anda lebih nyenyak, mungkin nasal dekongestan bisa menjadi pilihan pengobatan Anda. Pastikan untuk memerhatikan aturan pakai dan takarannya, konsultasikan dengan dokter bila keluhan berlanjut.